Azi am pornit lupta cu celulita. Am zis.

Daaa, am și eu celulita mea, din păcate, existența ei nu are legătură cu greutatea corporală. Am avut, la un moment dat, o instructoare de aerobic slabă, înaltă și frumoasă, dar care avea o celulită incre-di-bi-lă. Când a apărut prima dată la sală cu pantaloni scurți, mi-am spus că gata, până aici, trebuie să plec din sala asta, cum naiba să ai celulita aia și mie să-mi spui că dacă fac aerobic de 3 ori pe săptămână celulita mea dispare !?

De atunci a trecut ceva vreme, nu zic cam cât căci o să leșin singură prin casă când o să văd cifrele scrise și n-are cine să mă resusciteze, și am mai aflat și eu diverse chestii esențiale legate de celulită. Unul dintre ele ar fi că doar dieta și exercițiile fizice nu elimină celulita. Și eu chiar credeam asta. Bine, zic, încă mai cred 🙂 Nu cred însă, și asta o știe toată lumea, nu cred că o cremă poate elimina celulita în 14, 21 sau n zile. Nu cred și pace.

Deși m-am înscris la un nou stagiu Let’s Train for Summer la Your Trainer, am ajuns doar o săptămână jumate până acum și am picat la pat, ca să zic așa. De epuizare și lipsă de vitamine, minerale și tot ce mai are nevoie corpul nostru și noi nu-i dăm, uite așa că suntem noi smecheri și zicem că ne luăm din alimentație. Adică, așa am făcut eu, nu zic că faceți și voi la fel, și acu sunt pe pilule colorate de vreo 3 săptămâni și abia încep să mă simt mai vie. Deci, pentru că nu mă mai duc la sală, dar celulita mă strigă din oglindă în fiecare dimineață și seară atunci când mă duc la duș, am decis să mă lupt cu ea prin toate mijloacele: dietă, sport și creme 🙂 Da, ați citit bine, creme, m-am gândit că oricine și orice merită o a două șansă, prin urmare, de astăzi, promit să aplic cu religiozitate crema anticelulitică.

Să le luăm pe rând:

Sport – am găsit un site, de fapt l-a găsit guru exercițiilor fizice din casa mea, my husband, și mi l-a lăsat deschis înainte de a pleca de acasă :), BodyRock.tv, iar acolo am găsit diverse exerciții, pe stadii de pregătire fizică, grupate astfel încât să lucrezi câte 3 sau 4 zone în 12 minute, acasă la tine. Mai exact, lucrezi cu greutatea corpului, în principal, dar te poți folosi de tot ce găsești prin casă, nu ai nevoie de aparate sofisticate. Tracțiuni la masă, steperul poate fi orice ladă sau treptele din casă, dacă ai, sau marginea canapelei etc., în loc de gantere, sticle cu apă sau conserve de chilli con carne în cazul meu 🙂 Fiecare exercițiu trebuie făcut timp de 50 de secunde, pauză 10 secunde, apoi reluat de 3 ori pentru fiecare zonă în parte. Eu am sărit și coarda vreo 4 minute, cu pauze de 10-15 secunde la 2 minute. Știu că ți se pare puțin 4 minute, dar zic să încerci și apoi să mai vorbim.

Convingătoare, nu-i așa? sursa foto

Dieta – tot guru din casă mi-a sugerat o dietă de definire ca să mă exprim profi :), adică dăm jos grăsimea de pe corp și surpriză, încep să se vadă și mușchii. O scriu mai jos, nu cred că poate să facă rău cuiva în cazul în care decide să o încerce pentru că este echilibrată. Între mese trebuie să fie în jur de 3 ore.

Mic dejun: omletă din 3 albușuri și un gălbenuș, ouă ochișoare, cum zice Maia, oua fierte, brânzică de casă, din punctul meu de vedere asta e cea mai greu de înghițit, I hate it, cereale integrale, lapte, iaurt, fructe, suncă de curcan sau pui, unt de arahide, 2 felii pâine neagră. Evident, nu toate variantele într-o zi, ci una pe zi, la alegere.

Gustarea de dimineață: fructe, iaurt, shake proteine, ăstuia cred că îi dau pas, bleah, sau un baton, am găsit unele, adică tot guru, mai mult decât mâncabile, se numesc Sintha 6. Dacă le găsiți pe cele cu unt de arahide, vă rog insistent să mă anunțați și pe mine, sunt mai bune decât orice ciocolată.

Prânz: Grătar de pui/pește/vită cu orez/cartof copt și salată, paste integrale AOP adică usturoi/ulei de măsline/ardei iute, paste cu roșii și usturoi sau cu ton.

Gustarea după amiază: fructe sau iaurt sau brânzică de casă, bleah, deci, în cazul meu, tot iaurt

Cina: grătar cu salată sau salată cu ton sau iaurt cu branzică e casă, bleah, oricum seara fără carbohidrați și maxim la ora 19.

Ce pot să beau: apă, cafea, ceai, vin roșu sec

Ce nu pot să beau: bereeeee 🙁 și băuturi carbogazoase

De evitat: dulciurile, pâinea, băuturile carbogazoase.

M-am bucurat când mi-a spus că trebuie, adică e o chestie imperativă, nu pot să-i dau pas, să-mi stabilesc o zi de „cheat”, adică o zi în care beau și mănânc ce-mi trece prin cap până la ora 15, ca să nu mă frustrez și să mă arunc în excese alimentare de diverse tipuri. Da, și berea este aliment, așa spun cele mai recente studii 🙂

Wish me luck!

featured image

 

14 Responses to “Azi am pornit lupta cu celulita. Am zis.

  • stefania
    9 ani ago

    iti tin pumnii!

  • s-ar putea sa ma alatur si eu razboiului desi……….prefer sa spun ca lupt pentru tonifiere si nu impotriva celulitei, asa-s eu nu-mi place sa ma axez pe negativul din viata 🙂

  • Alina
    9 ani ago

    zuzana are acum canal propriu.. zuzana light si posteaza numai pe youtube. Eu o urmaresc de cel putin un an si am ales ca dupa despartirea de Freddy sa o urmaresc mai mult pe ea. Noua tipa Bodyrock mi se pare extrem de definita si parca nu reusesc sa o diger. Zuzana face lucrurile natural, ma motiveaza 🙂 .. cat despre batoane, eu mi le fac singura din unt de cacao si pudra (now foods, syntha, ce gasesc) .. ba mai mult, intr-o vreme aveam vitamine lichide, q10 lichid, vitamina e lichida si alte suplimente lichide pe care le incorporam sub forma de baton proteic (si culmea, aveau un gust demential..preferatul meu, batonul cu aroma de capsuni).. batoanele syntha nu le-am incercat, dar le-am vazut pe iherb la un pret decent http://www.iherb.com/BSN-Syntha-6-Decadence-Meal-Replacement-Bar-Peanut-Butter-Chocolate-12-Bars-3-35-oz-95-g-Each/29550 🙂

  • Clara
    9 ani ago

    Bafta, si sa stii ca esti eroina mea. 4 minute de sarit coarda? Uau, maxim 50 de secunde, cu ochii pe ceas, a fost recordul meu, asta in ciuda faptului ca alerg cam 5 km pe zi. Felicitari!

  • lilik
    9 ani ago

    Alina, mersi. Ai mare dreptate cu tipa cea nouă, m-am lămurit și eu cum stă treaba după ce am citit comentariul tău, nici mie nu prea îmi place de the new entry din același motiv. Mă gândesc că în 12 minute zilnic nu pot să ajung ca ea, dar Zuzana este mișto. Mi-a deschis gurudincasă de dimineață canalul ei și l-a lăsat deschis, așa că astăzi am prestat workout by Zuzsa 🙂
    Mersi de tips-ul cu Sintha și cu batoanele. Guru zice să încercăm să le facem și noi 🙂

  • lilik
    9 ani ago

    Clara, tu ești eroina mea cu cei 5 km zilnic!! Și să știi că m-ai pus pe gânduri imediat după ce am citit comentariul tău. Mi-am zis: cum naiba, fata asta aleargă 5 km zilnic și nu sare 4 minute, iar eu care nu alerg nici până la colțul străzii fără să horcăi de 1000 de ori, sar 4 minute??? Am zis că am trișat, nu am cronometrat bine, era ceasul stricat etc. Azi dimineață, mi-am luat coarda, mi-am pus un telefon să sune după 2 minute, pe celălalt l-am programat să sune după alte 2 minute și m-am pus pe sărit. Am sărit 4 minute, cu pauza aferentă de hai să zic, 20 secunde, și după ce a sunat telefonul de 4 minute, am mai sărit încă 1 min. !!!!!
    Cred că mi se trage de la kangoo jumps, sărim acolo de ne sare basca 🙂

  • lilik
    9 ani ago

    Mersi, Ștefania 🙂

  • ALINA
    9 ani ago

    cel mai basic il gasesti aici http://forum.getfit.ro/showthread.php?2924-Retete-culinare/page12 la postul #569…si mai am cateva altele pe aceeasi pagina, dar mai complexe 🙂 garantez ca-s bune la gust

  • lilik
    9 ani ago

    Ai dreptate, este o abrodare pozitivă și benefică, în acelși timp 🙂 Deci, lupt pentru tonifiere alături de tine 🙂 Mulțumesc, câteodată ai nevoie de cineva care vede lucrurile ca tine și ți le arată cu degetul 🙂

  • Adina
    9 ani ago

    Incearca programul P90X al lui Tony Horton.Partea cu YogaX o sa ti se para foaarte interesanta si intensa.Succes nebun!

  • lilik
    9 ani ago

    Adina, nu stiu cine este, dar exista google si aflu imediat. Mersi pentru sugestie 🙂 Urarea ta mi-a placut maxim 🙂

  • Maria
    9 ani ago

    Ce mai face celulita ta? A plecat deja, asa-i? Mai scrie-ne ce si cum ai facut! Pupici!

  • lilik
    9 ani ago

    Măi Maria, nu e plecat de tot, dar muncesc la sală, la kangoo jumps și mă chinui să nu mănânc seara 🙂

  • maria
    9 ani ago

    Draga mea, stiu cum e, eu merg la zumba si acasa fac de pe site-ul pus de tine! Spor sa ai!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

0 WooCommerce Floating Cart

No products in the cart.